ทำอย่างไรความสุขจึงคงอยู่ได้นานๆ ชีวิตประจำวันของเรามักมีความสุขน้อยกว่าความทุกข์ เราต้องทำงานหนักเพื่อหาเงินมาซื้อสิ่งต่างๆ เพื่อสร้างความสุข แต่สุขได้ไม่นานก็เฉยๆอีกแล้ว ทำให้ต้องแสวงหาสิ่งใหม่ๆอยู่เรื่อยๆ ทำไมความสุขที่ได้มาจึงหายไปเร็วนัก
สมมติว่าคุณต้องการซื้อรถคันใหม่เพราะคิดว่าจะทำให้คุณมีความสุขในระยะแรกๆ คุณคงรู้สึกตื่นเต้นสนุกสนานที่ได้ขับรถคันใหม่ แต่ในระยะเวลาไม่นานความสุขจะค่อยๆ ลดน้อยลง รถคันใหม่ก็กลายเป็นสิ่งแวดล้อมเก่าๆ และคุณก็เริ่มต้นหาสิ่งอื่นเพ่อตอบสนองความสุขในระดับที่น่าพอใจมากขึ้น
ถ้าเราปล่อยให้ชีวิตอยู่ภายใต้อิทธิพลวงจรเช่นนี้ เราก็จะต้องทำงานหนักตลอดเวลาเพื่อแลกกับความรู้สึกพอใจและเป็นสุขเพียงระยะเวลาสั้นๆและเมื่อไต่ระดับความต้องการไปเรื่อยๆ เราก็จะพบว่าความสำเร็จที่ได้มาก็ไม่ได้คุ้มค่ากับความเหนื่อยยากที่ต้องทุ่มเทให้เลย สิ่งที่เราต้องหาทางแก้ไขคือทำอย่างไรให้ความรู้สึกเป็นสุขมีช่วงเวลายาวนานและยั่งยืนขึ้น จากการวิจัยทางจิตวิทยาพบว่ามี 5 สิ่งคือ
ทำงานเพื่อมีเงินให้มาก “พอ” เงินนำความสุขมาให้ก็จริง แต่ถึงจุดหนึ่งเท่านั้น เมื่อคุณมีเงินมากพอสำหรับสิ่งจำเป็นและสิ่งฟุ่มเฟือยบางอย่างเงินที่ได้มามากขึ้นก็ไม่สามารถสร้างความสุขให้คุณได้เทียบเท่า แต่อาจจะกลับทำให้ความสุขลดลงเพราะเกิดความเครียดและกังวลในการดูแลรักษาสมบัติเหล่านั้น
ใส่ใจการปรับปรุงสุขภาพกายและใจ สุขภาพคือปัจจัยสำคัญที่สุดต่อความสุข เมื่อคุณรู้สึกสบายและปลอดโปร่งใจ คุณก็จะรู้สึกมีความสุขไปด้วย ตรงกันข้ามถ้าคุณรู้สึกเจ็บป่วยหรือเครียด ความสนุกสนานและความพอใจในชีวิตก็น้อยลง
ใช้เวลากับคนที่คุณรู้สึกมีความสุขที่จะอยู่ด้วย การได้พูดคุยและทำกิจกรรมร่วมกันกับคนที่คุณรัก ชอบพอและสนุกสนานเมื่ออยู่ด้วย เช่น ครอบครัว เพื่อนฝูง และคนที่มีความชอบคล้ายๆกัน หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง ช่วยทำให้อารมณ์เบิกบานและเป็นสุขได้นานๆ
ขจัดสิ่งรบกวนที่เรื้อรัง มีหลายอย่างในชีวิตที่อาจทำให้ประสาทเสียได้ gclub เว็บตรง การหาทางกำจัดหรือลดสิ่งรบกวนที่จำเจจะช่วยให้ชีวิตมีความสุขและมีเวลาสำหรับความรู้สึกดีๆมากขึ้น เช่น ไม่ชอบเดินทางในจราจรที่ติดขัด ไม่ชอบงานที่ทำอยู่ ไม่ชอบสภาพแวดล้อมของที่พักอาศัย ไม่ชอบนิสัยของเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ ถ้าแก้ไขไม่ได้ก็ต้องหลีกเลี่ยง
ค้นหาสิ่งท้าทายใหม่ๆ เป็นเรื่องปกติที่คนเราต้องการชีวิตที่มีเป้าหมายและมีความสุขจากการทำงาน มิฉะนั้นอาจจะรู้สึกชีวิตว่างเปล่า และนำไปสู่ความซึมเศร้า ทางออกก็คือให้หาสิ่งท้าทายใหม่ๆมาทำ ซึ่งอาจจะเป็นอะไรก็ได้ไม่ว่าจะเป็นการเรียนภาษาใหม่ เล่นเครื่องดนตรีใหม่ สร้างบางสิ่งบางอย่างจากศูนย์ เข้าร่วมกิจกรรมกับชมรมที่ตัวเองมีความสนใจ เป็นต้น การมุ่งมั่นต่อความสำเร็จใหม่ๆ จะรู้สึกมีความสุขได้ยาวนาน
โดยสรุปประสบการณ์ให้ความสุขมากกว่าสิ่งของทางวัตถุ สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขจริงๆ คือบางสิ่งบางอย่างที่เรามีความกระตือรือร้นที่จะทำ